Remada Baixa: o que é e como fazer?

Remada baixa é considerado um dos melhores exercícios para trabalhar costas. Quando se faz remada baixa, a pessoa trabalha diversos músculos, mas principalmente o latíssimo do dorso e o trapézio, nas porções inferior e superior.

Neste conteúdo, você vai entender todos os detalhes sobre a remada baixa, o que é este tipo de exercício, como ele é feito e quais os benefícios para o corpo. 

O que é Remada Baixa?

A remada baixa nada mais é que um exercício com o objetivo de trabalhar os músculos dorsais. Apesar disto, outros músculos, como os flexores do cotovelo, têm participação significativa quando a pessoa pratica este tipo de exercício. 

A variação do exercício ocorre apenas na posição do antebraço, podendo ser supinada, neutra e pronada.

Quais cuidados devo ter na Remada Baixa

Sempre é importante tomar cuidado na hora de praticar atividade física. Por exemplo, na remada baixa, manter a coluna ereta é um dos principais cuidados, pois erro bastante comum ao efetuar a remada baixa é jogar demais o corpo para trás e isso pode sobrecarregar a região lombar, levando a dores e desconforto na região.

Além do mais, quem for praticar este tipo de treino na academia, precisa se atentar e não jogar os cotovelos muito para trás, pois ao realizar este movimento há uma sobrecarga excessiva na articulação do ombro, podendo ocasionar em lesão no futuro e comprometer a qualidade de vida do praticante.

A remada baixa, geralmente, não possui muitas contraindicações, porém pessoas que possuem dores na lombar podem sentir desconforto ao realizar este modelo de exercício.

Remada baixa pronada

Além de saber tudo sobre remada baixa, também é importante conhecer algumas variações deste tipo de exercício, como a remada baixa pronada, realizada utilizando um acessório que tem semelhança com um triângulo. Já na versão com a pegada pronada, a pessoa faz a utilização de uma barra. O objetivo deste exercício é dar ênfase maior no músculo posterior do deltóide, assim como nos adutores da escápula.

Remada baixa pegada supinada

Já neste tipo de exercício, também no mesmo leque da remada baixa, a pessoa faz o exercício com objetivo de trabalhar os músculos dorsais. Mesmo assim, outros músculos, como os flexores do cotovelo, acabam sendo trabalhados. 

Onde encontrar equipamentos para Remada Baixa

A Total Health é o lugar ideal para você encontrar equipamentos para remada baixa, pois possui na sua linha de fabricação a união entre tecnologia e inovação.

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