Alimentos para consumir antes do treino

Antes do treino é muito importante saber o que comer, do contrário, você pode não ter energia o suficiente para completar as séries de exercícios.

Especialistas dizem que os melhores alimentos são aqueles ricos em proteínas, carboidratos e gorduras, e que possuem baixo índice glicêmico, pois fornecem a energia necessária para o treino e promovem a recuperação muscular. Logo, é importante ter em mãos um cardápio completo e individual com a ajuda de um nutricionista, para isso é importante que se faça uma avaliação clínica.

Então, listamos alguns alimentos para o seu pré-treino, onde seu lanche deve levar em consideração ao horário de consumo.

- Banana

- Batata-doce

- Grãos integrais

- Pão integral

- Suco de frutas

- Opções leves como: barra de cereais, iogurte com frutas

- Opções completas como: panqueca de aveia, torrada com ovos mexidos, sanduíche de pão integral com alface, tomate, patê e queijo branco.

E aí, curtiu a dica? Não se esqueça de consultar com um profissional de nutrição.