Exercício de agachamento: o treino ideal para glúteos, pernas e lombar

Se o objetivo é fortalecer os músculos das pernas de forma efetiva, o exercício de agachamento é ideal. E não somente as pernas não! Os glúteos são bastante exercitados durante o movimento. É o tipo de treino perfeito para tonificar coxas, músculos do bumbum e claro, das panturrilhas. É um exercício que integra muito bem o estilo de vida fitness, opção de muita gente que alia dieta balanceada e treinamento físico.

Para que o treinamento seja efetivo, para que o resultado desejado ocorra, é necessário realizá-lo da forma correta. Um exercício quando feito de modo errado pode prejudicar seu corpo causando lesões.

Com os braços à frente do corpo, agache dobrando os joelhos e por fim, volte a ficar ereto. Atente para o ângulo de 90º em relação às coxas!

Esse é o exercício do agachamento. O mais legal é que pode ser realizado tanto em casa, como ao ar livre ou na academia. Quando realizado nesta última, o equipamento utilizado denomina-se Banco Sissy, que permite maior amplitude, segurança e eficácia ao praticante.

Para quem sofre de dores na lombar, o exercício do agachamento pode ser de grande auxílio no fortalecimento da região, beneficiando a coluna. Além de deixar as pernas e o bumbum forte, né!

Na Total Health tem o equipamento completo pronto para uso! Seu treinamento é bem mais efetivo e você fica de bem com a sua saúde!