Os aparelhos funcionais são ferramentas valiosas para quem busca treinar o corpo de forma integrada e eficiente. Ao contrário dos aparelhos tradicionais que isolam grupos musculares específicos, os aparelhos funcionais simulam movimentos do dia a dia, como abaixar e carregar objetos.

Quais músculos podem ser trabalhados?

Membros superiores: bíceps, tríceps, peitoral, costas, ombros e antebraços.
Membros inferiores: quadríceps, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas e adutores.
Core: abdômen, oblíquos e transverso do abdômen.

Exemplos de exercícios:

Agachamento

Trabalha diversos grupos musculares, incluindo quadríceps, glúteos, isquiotibiais e core.

Levantamento terra

um dos exercícios mais completos para o corpo, trabalha diversos grupos musculares, incluindo posteriores de coxa, glúteos, core e músculos da região lombar.

Remada curvada

Trabalha principalmente os músculos das costas, mas também recruta bíceps e core.

Flexão de braço

Um exercício clássico para o peitoral, mas também trabalha tríceps e ombros.

Barra fixa

Um exercício desafiador que trabalha principalmente as costas e bíceps, mas também recruta o core.

Dicas para otimizar seus treinos:

Consulte um profissional de educação física para orientação e acompanhamento;
Comece com cargas leves e aumente gradativamente a intensidade;
Preste atenção à postura correta para evitar lesões;
Mantenha o corpo hidratado durante o treino;
Faça pausas para descanso entre os exercícios.

Equipamentos que você encontra na Total Health

A Total Health fornece equipamentos e acessórios para o segmento fitness que promovem a saúde e bem-estar nos mais diversos ambientes. Ajustamos cada detalhe e lançamos a solução no mercado.

Exercício para as costas: LOW ROW MACHINE (PUXADA BAIXA);
Exercício para o bíceps: BÍCEPS ALTERNADO CONVERGENTE;
Exercício para as pernas: BELT SQUAT;
Exercício para o peito: DECLINE CHEST PRESS ARTICULADO.

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Aparelhos funcionais: quais músculos podem ser trabalhados