10 equipamentos básicos para montar uma academia

Você quer montar uma academia mas não sabe por onde começar? A Total Health preparou esse conteúdo que te ajudará a escolher os 10 equipamentos básicos para montar uma academia. Realizar o sonho de ter uma academia completa e funcional é mais fácil do que você imagina!

1. Esteira Ergométrica: A esteira te ajuda a queimar calorias, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a resistência.
2. Bicicleta Ergométrica: A bicicleta ergométrica fortalece as pernas, melhora a circulação sanguínea e oferece baixo impacto para as articulações.
3. Cadeira Extensora: A cadeira extensora fortalece os músculos extensores do joelho, essenciais para agachamentos e outros exercícios.
4. Cadeira Flexora: A cadeira flexora fortalece os músculos flexores do joelho, importantes para a postura e performance atlética.
5. Máquina Abdutora: A máquina abdutora trabalha os músculos abdutores do quadril, esculpindo os glúteos e a parte interna das coxas.
6. Máquina Tríceps: A máquina tríceps fortalece os músculos do tríceps braquial, essenciais para exercícios de empurrar e definir os braços.
7. Leg Press Unilateral: O leg press unilateral permite trabalhar as pernas de forma independente, corrigindo desequilíbrios musculares e prevenindo lesões.
8. Máquina de Glúteo: A máquina de glúteo tonifica os músculos glúteos, esculpindo o bumbum e melhorando a postura.
9. Banco Abdominal: O banco abdominal não pode faltar para seus alunos conquistarem o tanquinho dos sonhos com exercícios abdominais e outros para o core.
10. Máquina Peito: Desenvolva um peitoral forte e definido! A máquina de peito trabalha os músculos peitorais, essenciais para exercícios de empurrar e ter um corpo mais musculoso.